中断。 你或许一次能跑完10公里，但跑完以后得躺个四五天，才能迈开腿继续跑，这样的跑步方式就不是可持续的。 正确的做法是，你至少提前一周，做好接下来的跑步计划，一周跑几次、每次跑多少，只有提前计划，才能掌控好你的训练总量。 如果你在练了一段时间之后，觉得很轻松，想要加量，可以每次少量增加时间，或者稍稍提高速度，去感受自己是否能适应，会不会感到很疲劳。 注意哦，是「或者」，一定不要让时间和速度同时增加，受伤大多数都是因此而来的。 我们跑步是为了健康，又不是要靠跑步吃饭，不需要去拼命。 跑步的效果是累积的，所以「持续」格外重要，要规律、持续地跑步，每一次跑步都应该保持「跑完还想跑」的心情，不要追求某一次的跑步效果...
西游僧活
王母这个蟠桃谁也不许动，那是留给我好女婿唐僧的。观音祎弟，看我今天衣服漂亮吗？八戒师父，那遭瘟的猴子又被妖怪抓走了！陈祎吐掉口中的鸡骨头道做僧是门技术活，不是谁都玩得转滴！…PS新品仙侠爆笑菊作，不看悔断肠！沙漠会客厅欢迎仙友入驻153743889...
顾少的宠妻
简介她在逃跑途中，与神秘男子相遇。没想到他居然是富可敌国，权势滔天，冷酷腹黑，且不近女色的顾凌擎他被要求负责，然而终于在她受不了后，我收回让你负责这句话，你自由了。他坐在她床边，把她拉到自己的怀中，温柔的说道小雅，你是不是搞错了，应该负责的不应该是你吗？白雅...
误入豪门许绍城沈玥
被净身出户，她转身搭上前夫的顶头上司。他帮她打脸虐渣，她帮他挡烂桃花。沈玥以为，她与许绍城不过是各取所需，却没想到自己早已入了他的圈套...
财阀小娇妻：谢少宠上瘾！
记者采访富豪榜首谢闵行，谢总，请问你老婆是你什么？谢闵行心尖儿宝贝。记者不满足，又问可以说的详细一点么？谢闵行心尖子命肝子，宝贝疙瘩小妮子。这够详细了吧？记者们被塞狗粮，欲哭无泪，准备去采访某小妮子，谢少夫人，请问你丈夫是你什么？...
重生之毒女归来
前世身为将军府嫡女，真心错付助渣男登上帝位换来的却是挫骨扬灰家人惨死。带着满腔怨气重生而来，她要毁了渣男的狼子心撕了渣女的伪善脸，以牙还牙以怨报怨。渣男这一世对她有好感？直接打脸。渣男唆使她干蠢事？更要打脸。极品亲戚抢夺家产？有多远打多远。这一世，她要做个恶人，不会给任何人伤害她和家人的机会。原以为再也不会为...
不败灵主
你有血脉至尊无上？我有神魂镇压四方！你有秘法千千万？我有无上神体，变幻无常！你有无尽疗伤圣药？我自无限涅盘，越挫越勇，越伤越强！天地灵界，神魔动荡，万族林立，谁主沉浮？道心在此，神魔难阻，荡九天，诛邪魔，逍遥天地，大千世界，唯我不败！...
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