中断。 你或许一次能跑完10公里，但跑完以后得躺个四五天，才能迈开腿继续跑，这样的跑步方式就不是可持续的。 正确的做法是，你至少提前一周，做好接下来的跑步计划，一周跑几次、每次跑多少，只有提前计划，才能掌控好你的训练总量。 如果你在练了一段时间之后，觉得很轻松，想要加量，可以每次少量增加时间，或者稍稍提高速度，去感受自己是否能适应，会不会感到很疲劳。 注意哦，是「或者」，一定不要让时间和速度同时增加，受伤大多数都是因此而来的。 我们跑步是为了健康，又不是要靠跑步吃饭，不需要去拼命。 跑步的效果是累积的，所以「持续」格外重要，要规律、持续地跑步，每一次跑步都应该保持「跑完还想跑」的心情，不要追求某一次的跑步效果...
斗破之最强老公
斗破苍穹里，他笑着对纳兰嫣然说弱水纵有三千里，我也只取你一瓢！...
横推从拔刀开始
三百年前，灵气复苏。林曙光重生觉醒，从拔刀开始，征战四方。击杀成功，夺取100000卡血气值获得杀法，一键提升夺无尽气血，铸无敌力量，一路横推，极...
腹黑双胞胎:抢个总裁做爹地
渣男友为升职，将她送进上司房！她仓皇逃离，谁知半路竟被腹黑男吃干抹净！八年后，上班第一天她就感叹，总裁跟自家儿子好像哦。某男道小野猫，终于找到你了。...
画妖师
吾有一笔，造化天工，可惊天地，泣鬼神，诛妖魔，画古今。以人心照真假，以画笔封妖邪，是为画妖师！...
上门赘婿
岳母好女婿，求求你别离开我女儿岳风，把我们洗脚水倒了。什么岳家柳家岳风柳萱...
余生为期
8岁时，林羡遇见萧菀青，被美色迷了眼，一句童言被人调笑多年阿姨你好美，我想嫁给你。后来，自以为早已忘怀的林羡再遇萧菀青，她的心跳又开始不停提醒她我好喜欢她。多年后，萧菀青被吃干抹净了才知道，原来软萌的小白兔长大了不是大白兔，而是狡猾的大灰狼。如果你说年少的爱恋像风一样捉摸不定，那我愿，余生以为期，长逝入...
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