中断。 你或许一次能跑完10公里，但跑完以后得躺个四五天，才能迈开腿继续跑，这样的跑步方式就不是可持续的。 正确的做法是，你至少提前一周，做好接下来的跑步计划，一周跑几次、每次跑多少，只有提前计划，才能掌控好你的训练总量。 如果你在练了一段时间之后，觉得很轻松，想要加量，可以每次少量增加时间，或者稍稍提高速度，去感受自己是否能适应，会不会感到很疲劳。 注意哦，是「或者」，一定不要让时间和速度同时增加，受伤大多数都是因此而来的。 我们跑步是为了健康，又不是要靠跑步吃饭，不需要去拼命。 跑步的效果是累积的，所以「持续」格外重要，要规律、持续地跑步，每一次跑步都应该保持「跑完还想跑」的心情，不要追求某一次的跑步效果...
金牌王妃
出版上市阴差阳错，他错娶了她，新婚之夜，他说，这辈子他可以给她无尽的宠，却给不了她爱情。她风轻云淡回，她可以给他妻子所能给的一切，也给不了他爱情。他分明是一只狡诈的狐狸，却装成纯洁的白兔，看她周旋王府内外。云不悔此情应是长相久，君若无心我便休。程慕白万里河山再美，不及你的笑靥，这浩浩江山留给他人负责，我的余...
重生学霸：校草，放肆宠
（墙裂推荐‘醉华华’的甜妻报到老公，宠上瘾）重生女神学霸√爽文√甜宠√鲜血淋漓，闺蜜和弟弟怂恿她自残说是为了她好，心上人玩弄她说是为了让她快乐，父亲将录取通知书上她的名字换成弟弟的名字，美其名曰女子无才便是德。被亲近之人推入崖底，不料竟是他来替她收尸。带着满腔恨意重活一世，她虐渣弟斗白莲花揍渣男...
一术镇天
传闻之中，九天之上，通天仙路，无上仙门，一踏而过，便可永生。然而修仙者为求永生，前赴后继，为何又成为苍天眼中的毒瘤？人有法术，仙有仙术，天亦有天术。天术镇压一切，乃万术之祖，世间万法莫不始于天术。苏夜，一个穿越而来差点被当做祭品献祭给九天仙神的卑微生灵，又将怎样踏遍万仙，一破仙门？各位书友要是觉得一术镇天还不错...
最强狂婿
偶得上古神帝之传承，身为赘婿的萧凌然，新的人生开启。纵横都市，唯我最强！...
余生为期
8岁时，林羡遇见萧菀青，被美色迷了眼，一句童言被人调笑多年阿姨你好美，我想嫁给你。后来，自以为早已忘怀的林羡再遇萧菀青，她的心跳又开始不停提醒她我好喜欢她。多年后，萧菀青被吃干抹净了才知道，原来软萌的小白兔长大了不是大白兔，而是狡猾的大灰狼。如果你说年少的爱恋像风一样捉摸不定，那我愿，余生以为期，长逝入...
鬼画符：符鬼
正所谓天有不测风云，人有旦夕祸福。贺一凡对这句话的理解是越来越深刻了，自己不就是喝多了给重金求子的广告打了一个电话吗，结果就被女鬼纠缠，差点翘了辫子，从此走上了阴阳路又因为想抓个鬼小弟，得罪了女神阴阳师，从此被这位脾气古怪火爆的女神调戏，成为所有男生的公敌还因为回想经历种种，贺一凡不由得感慨，做男人难，做一个优秀男人更难，做一个无论是女人还是女鬼都喜欢的男人实在是难上加难。...
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