中断。 你或许一次能跑完10公里，但跑完以后得躺个四五天，才能迈开腿继续跑，这样的跑步方式就不是可持续的。 正确的做法是，你至少提前一周，做好接下来的跑步计划，一周跑几次、每次跑多少，只有提前计划，才能掌控好你的训练总量。 如果你在练了一段时间之后，觉得很轻松，想要加量，可以每次少量增加时间，或者稍稍提高速度，去感受自己是否能适应，会不会感到很疲劳。 注意哦，是「或者」，一定不要让时间和速度同时增加，受伤大多数都是因此而来的。 我们跑步是为了健康，又不是要靠跑步吃饭，不需要去拼命。 跑步的效果是累积的，所以「持续」格外重要，要规律、持续地跑步，每一次跑步都应该保持「跑完还想跑」的心情，不要追求某一次的跑步效果...
绝代玄尊
一个被人称作傻子的孤儿，竟然是万年之前神界帝尊转世！封天大盾下，群魔乱舞！玄宝携鸾后与十八帝妃，找回三大圣宝，平魔乱，归元一，统一白鸾，重登帝位！面对来自神界灵界冥界人界四界众生对圣宝和神帝之位的觊觎和阻拦，玄宝携五大兵团，扬玄尊大旗，洒男儿热血，平四界之乱，祈万民之福！...
雪中悍刀行
这个江湖。有武夫自称天下第二一甲子。有剑仙一剑破甲两千六。有胆小的骑牛道士肩扛两道。但一样是这个江湖，可能是江湖儿郎江湖死，才初出茅庐，便淹死在江湖中。可能对一个未入江湖的稚童来说，抱住了一柄刀，便是抱住了整座江湖。而主角，一刀将江湖捅了个透！临了，喊一声小二，上酒...
从秦时开始打怪升级
QQ阅读一组签约作品为了青青草原的特色羊肉火锅，洛远踏上了征服诸天万界的道路秦时明月，他救下胡夫人和胡美人，收嬴政为徒打造史上最强秦始皇斗罗大陆，他帮小舞化形，击杀千道流统治武魂殿斗破苍穹，他帮助美杜莎姐妹带领蛇人族走出塔戈尔沙漠，帮古薰儿复仇秒杀古元制霸斗气大陆画江湖之不良人，他忽悠李星...
唐土万里
那年，大唐的军队向西走得很远...
冰山总裁的软萌小妻
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魔王纵横日本战国
死灵法师穿越到了日本战国时期，亲眼看到无关是非的织田信长死在了自己面前，怀着好奇之感死灵法师想回到一切的开始，却在魔法中出了事故，引起了时空变动。等他醒来的时候，一个叫做木下藤吉郎的小姑娘出现在了他的面前...
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