中断。 你或许一次能跑完10公里，但跑完以后得躺个四五天，才能迈开腿继续跑，这样的跑步方式就不是可持续的。 正确的做法是，你至少提前一周，做好接下来的跑步计划，一周跑几次、每次跑多少，只有提前计划，才能掌控好你的训练总量。 如果你在练了一段时间之后，觉得很轻松，想要加量，可以每次少量增加时间，或者稍稍提高速度，去感受自己是否能适应，会不会感到很疲劳。 注意哦，是「或者」，一定不要让时间和速度同时增加，受伤大多数都是因此而来的。 我们跑步是为了健康，又不是要靠跑步吃饭，不需要去拼命。 跑步的效果是累积的，所以「持续」格外重要，要规律、持续地跑步，每一次跑步都应该保持「跑完还想跑」的心情，不要追求某一次的跑步效果...
快穿之拯救黑化boss
黑化校草这个转学生真有趣，好想把她娶回家，嘻嘻。邪魅反派要亲亲抱抱，举高高。清冷师尊一日为师，终身为夫。病娇少年小雨，不嫁我你想嫁谁？林小雨死了，却没有死透，好运被系统选中，只要完成一定量的任务，就可以有重生的机会，于是她走上了穿梭各个世界，扮演各种人生，拯救各种即将黑化boss的道路，...
丁薇记事
裙子720795516新书楚河记事求收藏。本文简介三十二岁喜提弟弟的大龄女青年丁薇一朝重生，发现居然回到了2005年的大学军训。她摸了摸兜里的六块五毛钱，很快决定摆脱贫穷的生活，利用超前眼光，写作出版，一书封神！那么问题来了，在挣钱买到电脑和手机之前，她的六块五毛钱，够去几次网吧？...
全军列阵
世上真的有龙，又名为天子，掌天下权势，龙皆有逆鳞哎嗨！都是我薅的。...
腹黑老公，别撩我！
婚后，他的小妻子竟然公开在舞会上盯着别的男人！看来是家教不严，直接领回家好好教育一顿！婚后，说好一辈子不碰她的老公才第二天就强吻了她！看来是地位不稳，直接一巴掌呼过去示威！你干什么亲我！告诉你谁才是你的丈夫！...
重生校园：帝王娇妻暖暖爱
原书名重生校园帝王娇妻暖暖爱她是重生回来的秦语笙，容貌绝美，倾国倾城，前世她被渣男渣女陷害。重生回来，又遇见他，他对她还是一见钟情，恋上她，爱上她，陪伴着她。...
唐土万里
那年，大唐的军队向西走得很远...
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