为操作步骤不清晰，你需要思考做什么早餐；「煎个鸡蛋」也不是一个合格的心锚，因为过程不够简单；「将一个鸡蛋磕进碗里」就是一个合格的心锚，因为操作步骤清晰且易行。 心锚可以转移你的注意力，给起床这件事情赋予一个意义，我们的大脑迫切需要一个意义，从被窝里出来站在地上是一件没有意义的事情，所以会困难。如果我们有了一件有意义的事情去做，哪怕只是我们赋予的意义，配合上一节中的身体控制，起床会变得简单，将起床的痛苦变为完成任务的成就感。 记得在完成上述事件后请开始穿衣洗漱流程，你只要离开被窝一切都会好办很多。 涓流充电：午睡 最后我们来说说午睡， 常言道：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。说的便是我们一年四季在下午的时候都是很容易犯困的。...
桑云岚姜司朗
隐婚总裁花式宠妻免费全文阅读，小说主角。五年前，她被亲生母亲设计，失身于陌生男人。三年前，她为了钱，嫁给了姜氏集团的姜总，两人人前恩爱，不过是契约合作而已。当她想要离开他的时候。他却抓着她不放，没履行夫妻义务就想跑？没门！最后她才发现，原来他就是孩子的亲生父亲！...
无敌大佬要出世
路一平是个上古修士，亲眼见证了诸神大战中，无数强大的神灵殒落的情景。自此之后，他便躲在深山老林，日夜修炼，发誓没有强大到对抗天地大劫的实力时，便不出来。一...
木叶之最强人类
什么？居然是人人果实？坑爹呢！黄头发的，想取我姐，先打赢我再说。雾忍，你是打算逗死我吗？这可真是条歹毒的计策。搭乘着穿越者号列车，漩涡观月闯入了这波诡云谲的忍界之中，掀开了波澜壮阔的崭新篇章！...
娇妻入怀：顾少轻点宠
偏爱我的陆先生新文已开，求收！传闻，顾靖霆有了女朋友，对方肤白貌美身体软，娇小可爱，顾爷喜欢的恨不得将人宠上天。闻言，慕暖拿着手术刀冲到他跟前。顾靖霆，我哪里软绵娇小了，那些全是风言风语！（甜宠暖爱，一对一无虐）始于爱，忠于情，甜甜蜜蜜，暖你心扉。...
快穿系统：男神攻略手册
日更8000蜜月被丈夫闺蜜联手害死！或许是怨念太深，在秦欢欢死亡的最后一秒，脑海中突然哔男神攻略系统正式启动，请宿主坐稳扶好。于是乎，秦欢欢...
大明从慎重开始
弘治十一年，弘治中兴正由兴盛走向衰落，贤臣们年衰致仕，内阁三人渐渐老去，弘治皇帝励精图治，也无法将大明推向更高的太平盛世。此时，京城西北角的破旧院落中，一个书生正翻阅着史料，检查这个大明和穿越前那个，是否严丝合缝。...
- 重生之贵妇笑佳人
- 诟病池总渣
- 重生囤货都末世了谁惯着你周大白
- 龙王爸爸要吃我十八个凤女连夜保我命龙十八龙十八姜九萱
- 林语熙周宴京离婚后老公天天跪求复合林语熙周宴京
- 与我摘星辰小说六芒星六芒星
- 你老婆掉了六盲星
- 请叫我鬼差大人徐二家的猫
- 嫁督主宋棠宁萧厌宋棠宁萧厌
- 她的山，她的海扶华
- 重生猛妻：少帅大人慢慢哄颜诗蓝景天尧
- 绝色生骄沙漠
- 我真的长生不老初恋璀璨如夏花
- 主角陆羽陆长生刚满2岁逆袭系统早到40年陆羽陆长生
- 摊牌了假千金她是玄门大佬关栩栩关栩栩褚北鹤 class="y">颜诗蓝景天尧
- 男欢女爱久石
- 没钱修什么仙？熊狼狗
- 苍山雪墨书白
- 入夜就变强，我的天赋无限进化纵马啸西风
- 大雪满龙刀乱世狂刀
- 重生的我只想追小姨子生姜小饼人
- 仙不是这么修的凤嘲凰
- 1978，我考上了哈工大葫芦村人
- 大唐傀儡医千语千夜
- 融合是最高贵的召唤方式！杯面21
- 道友们请自重临湖轻舸
- 元始法则飞天鱼
- 从斩妖除魔开始长生不死陆月十九
- 开局九色神龟，纵横两界修长生仙豆豆
- 就算你是魔教也得为国争光杯清茶
- 发薪就能变强，我有十亿员工！今月曾经照古河
- 烽火逃兵2嘎嘎乱杀成雄兵玄甲苍狼
- 黑道枭雄，东莞姐姐爱上我淡淡薰衣草
- 村妇的秘密！鱼不虚
- 兰齐的邻居象鼻猪
- 重生后：带着小青梅赶山在兴安岭龙都老乡亲
- 穿越的乾坤袋河北一书生
- 修仙吗，舒心就好无依无靠的刀哥
- 穿越70这个大队长狗都不当心惊肉跳的冰之沧月
- 无良少年知否
- 仕途浮沉委鬼那个魏