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“中间这层是蔬菜，尤其是绿叶菜，能多吃就多吃。” “我知道你们大唐冬天缺鲜菜，但腌菜、干菜、豆芽、萝卜、冬瓜这些，也能顶不少事，膳食纤维主要就靠它们来补充，别嫌难吃就不吃。” “最顶层是肉、蛋、奶、鱼、豆腐，每天吃一些就够了，补充力气和营养，但千万别像程老哥这样，顿顿扎在肉堆里，吃多了也伤肠胃、添负担。” 李世民和程咬金听得格外认真，频频点头，脸上的疑惑渐渐散去，取而代之的是恍然大悟。 他们从没想过，原来吃饭这件看似简单的事，竟有这么多学问。 “对了。” 楚天青又想到一点。 “早上能喝奶，就喝奶，粥的话，尽量少吃吧。” 他之所以提起奶，是因为刚来大唐时，这具身体底子极虚，他曾花...